ダイエット（初日：3日目）

ダイエット開始

こんにちはズームです。
実は数日前から、ダイエットを開始しています。
「断酒日記」のとおり断酒生活は続けていますが、体重としての効果があまり出ていませんので、並行してダイエットも始めていきます。
こちらの更新は不定期（１週間単位目標）で記事にしていきます。

目次

私のスペック

　年齢：35才
　性別：男
　身長：165センチ
　開始前の体重：58.2キロ

ダイエットの方法・ルール

　・断酒
　　※現在、同時進行で進めている断酒もダイエットルールに含めます

　・ジョギング（2日に1回：10キロ）

　・ダイエットメニューとする
　　朝食：オートミールOR納豆１パック
　　昼食：サラダ（チキン入り）、お味噌汁
　　夕食：従来通りだが白米抜き
　　　　（妻が麺類の献立を作ってくれた場合は普通に食べる）

目標体重や期間について

目標体重55キロ、期間は8月末まで。
すでに断酒を10日ほど続けていた状態からですので、断酒等の習慣ができる前の体重は61キロです。
そこから断酒を行っており、また夕食の食べる量が確実に減っている為、断酒開始前と比べるとすでにスタート段階で体重が落ちているところから始まっています。

 体重の推移と運動

初日：

　体重：58.2
　ジョギング：７キロ
　

2日目：
　体重：58.0
　ジョギング：なし

3日目：
　体重：57.2
　ジョギング：10キロ